Lauantai ja Open gym!
Oi mates!
Kuten jo mainittua “Ronilla” on open gym vuoroja muutaman kerran viikossa jolloin voi käydä treenailemassa omatoimisesti ilman ohjattua tuntia. Jotta treeni olisi mahdollisimman monipuolista, olemme käyneet tekemässä voima painotteisia harjotteita pari kertaa viikossa. Vaikka normaaleissa viikko Wodeissa tulee tehtyä myös voimaa, tuntuu että on molemmilla vielä paljon kehitettävää tälläkin osa-alueella.
Joonas keskittyi enemmän jumppaamaan alaselkäänsä sekä hamstringejä Good morning- liikkeellä ja lopuksi koiteltiin vähän maastavetoja.
Alla olevassa videossa Anonyymi Crossfitteri tekee päivän kolmannen ennätyksensä. Go on son!
A: Muutaman viikon ajan on itse tullut treenattua enemmän jalkoja ja perseitä. Myös keskivartaloon olisi mukava saada enemmän lihoja sillä vahva torso on kaiken A ja O. Over head squat onkin oivallinen liike niille ketkä haluaa parempaa kehonhallintaa ja samalla vahvistaa alaraajoja.
