Guinness for Strength

Lauantaina riitti “Ronilla” tohinaa ja päivälle oli keksitty 3 treeniä. Tarkoituksena oli pitää pienimuotoiset salikisat mutta valitettavasti liian moni perui viime hetkellä, joten ohjelmassa oli vain kolme erillistä ja kohtalaisen raskasta WODia.

A:Meikäläinen osallistui kahteen treeniin tuolloin ja Joonas hoiteli kameramiehen virkaa. Myöhemmin siis luvassa kuvia kyseseltä päivältä. Workoutit näytti kutakuinkin tällaiselta.

Five rounds for time!

3 Push presses (60kg)
10 Toes 2 Bar
9 Burbee box jumps

A:Aikoja en muista mutta aika hyvin meni perille. Reidet oli eniten hapoilla johtuen vieläkin tiistain balls to the wallseista.

Toinen Workout oli tämä:

9  Muscle ups (falsegrip pull-ups)
20 Thrusters (40kg)
6 Rope climbs

6 Muscle ups (falsegrip pull-ups)
15 Thrusters (40kg)
3 Rope climbs

3 Muscle ups (falsegrip pull-ups)
10 Thrusters (40kg)
1 Rope climb
400 Run

Leppoisa tunnelmaisen aamupäivän jälkeen olikin hyvä alkaa virittäytyä iltaa varten. Luvassa oli siis RoninCrossfitin pikkujoulut eli Christmas jumper partyt niinkuin täkäläiset sanovat. Ajatusmalliltaan melko samanlaiset kuin pikkujoulut suomessa mutta kaikkien piti vain pukeutua hassun hauskoihin jouluaiheisiin paitoihin. Tarjolla oli paikallista glögiä, jota kutsutaan Mulled wineksi, sekä jotain erikoisempaa sitruuna, sipuli, Inkivääri-juomaa Jameson viskillä maustettuna. Toki tarjolla oli myös erilaisia jouluaiheisia herkkuja ja leivoksia. Erikoisimpana näistä mainittakoon maapähkinä-pekoni keksit joita valitettavasti emme maistaneet. Kerta kyseessä oli CrossFit-salin pikkujoulut, kuului ohjelmaan myös erilaiset liikuntasuoritteet. Näistä mieleenpainuvimpia olivat  WODit kuten 1 shot and 30 burbees tai Hand stand shots. Ilta oli erittäin antoisa ja päättyi salin osalta palkintojen jakoon. Tämän jälkeen siirryimme paikalliseen ravitsemusliikkeeseen taputtelemaan toisiamme olalle ja nauttimaan mustaa kultaa.