Kehonhallintaa
Voimistelu on myös iso osa Crossfittiä ja mitä parempi kehonhallinta yksilöllä on sitä helpompi hänen on myös omaksua uusia liikkeitä ja liikesarjoja. Punnerrukset, leuanvedot ja dipit ovat hyviä alkupään liikkeitä millä kannattaa lähteä parantamaan omaa kehonhallintaa.
Tässäkin kannattaa pitää pää kylmäna ja muistaa, että ei mene ns. perse edellä puuhun, tämä pätee lähes poikkeuksetta kaikkeen. Ilman hyvin suoritettua leuanvetoa tai dippupunnerrusta on turha edes haaveilla Muscle-upseista.
Käsilläkävely on hyvä liike koordinaation ja kehonhallinnan kehittämiseen. Muutamissa treeneissä olemmekin törmänneet liikkeisiin mitkä olisi erittäin haastavia suorittaa ilman onnistunutta käsikohontaa. Näitä ovat muun muassa: Handstans push-ups tai Shoulder touches. Tästä saimmekin oivan aasinsillan maanantain treeniin mikä näytti tämmöiseltä.
Monday
7X1 3 Position Clean + 1 Push Jerk (low to high) – heaviest possible, rest 60 seconds
-then-
30 Shoulder Touches
30 KB Snatches
20 Shoulder Touches
20 KB Snatches
10 Shoulder Touches
10 KB Snatches
Kuvassa Ian suorittamassa Muscle-upsia
