Back in the saddle!
Morjens ja vihdoinkin terve! Parisen viikkoa sitten meikäläiseen iski joku ihme pöpö mikä veti miehen ja mielen aika matalaksi. Viikon verran oli naama niin tukossa, että nenän kautta oli turha edes yrittää hengittää ja kurkkukin oli melkoisen karhea. En tieädä mistä moinen pöpö oli saanut alkunsa mutta villi veikkaus on, että duunipaikalta. Tommoisessa avokonttorissa työskentely meinaa sitä, että samassa tilassa on vähintäänkin se parisisataa työntekijää ja kun yksi on sairaana, kasvaa muidenkin (heikkojen) mahdollisuudet tulla kipeäksi.
Vihdoin kun alkoi olo helpottamaan ja tuntui siltä, että tästähän vielä selvitään, niin oli edessä neljän päivän “rentouttava” loma Amsterdamissa. Kelit eivät olleet parhaasta mahdollisesta päästä mutta ei sinne kyllä sen takia mentykään. Suurin syy meikäläiselle oli päästä morjestamaan vanhaa Australian kämppistä Daania. Neljä päivää tuossa pajan katkuisessa, ikkunashoppailijan paratiisissa oli kyllä tarpeeksi. Sanoisin, että jopa vähän liikaa. Maanantaina oli sitten jo lento takaisin Dubliniin ja tiistai aamuna 04:00 oli kello herättämässä normaalisti töihin. Aivan seuraavana päivänä ei kuitenkaan tullut vielä salille mentyä koska kondis ei syystä tahi toisesta ollut vielä 100%.
Treenit aloitin tietoisesti torstaina koska silloin on Olympic lifting. Sitä ennen tuli mentyä vielä vapaavuorolle missä treenasin kippejä renkailla ja dippejä siinä samassa. Varsinainen tunti meni sitten harjoitellessa Clean and Jerkkiä vaiheittain kolmesta eri kohdasta.
Olympic lifting.
EMOM for total 15 mins 80% of one rep max.
Three position Clean and Jerk.
1. High hang clean and jerk for 5 mins
2. Mid hang clean and jerk for 5 mins
3. Full clean and jerk for 5 mins.
Itse tein treenin vähän skaalatuilla painoilla, koska kahden viikon tauon jälkeen ei vaan ole järkeä lähteä hevostelemaan. Rinnalleveto tuntui jopa melko hankalalta näin ens alkuun mutta siihen oltiin jo asennoiduttu.
Ahnouldin quote pajamuseossa
