Burpees!
Maanantai alkoi tempausharjoitteilla. Perinteikkäiden Burgener warmuppien ja duckwalkkien jälkeen oli noin 15 minuutin ajan aikaa hioa tekniikkaa tai kokeilla 1 rep max. Powersnatch alkaa jo sujumaan, joten tällä kertaa keskityin tekniikkaan ja koitin saada kyykkyyn meno vaiheeseen parempaa balanssia. Muutama toisto ihan 40:llä kg:lläkin tipahti taakse tai jäi eteen ihan vain sen takia, että tasapaino ja alasmeno vaihe on vielä hieman hakusessa. Hiljaa hyvä tulee.
“‘I am going to lift heavy things until I can lift even heavier things.”
WOD kaikessa komeudessaan: 7 min AMRAP – Burpees. Burpeet nostaa sykkeet kivasti heti ensimmäisten kymmenen setin aikana korkealle. Varsinkin jos niitä tekee niin sanotusti punnertaen. CrossFitissä burpeeta on “sallittu” tehdä myös tällä tekniikalla, jonka hoksasi itsekkin vasta tämän päivän treenin yhteydessä. (tekniikka vinkki video alla, helpottaa) Ennen treeniä asetettiin rengas 6 tuuman päähän siitä mihin kätesi ylttää kun ojennat sen suoraksi täydessä mitassa. Tähän renkaaseen piti osua jokaisen burpeen päätteeksi hyppyvaiheessa, muuten se on no rep!
