Keskiviikko WOD!
Keskiviikkona oli mielenkiintoinen cardiopainoitteinen ja yllättävän pitkäkestoinen treeni. Harjoite koostui kolmesta 12 minuutin osiosta sekoitellen voimaa, nopeutta ja räjähtävyyttä.
12 minuuttia aikaa suorittaa:
Juoksu 800m
Rinnalleveto. Maksimi painoilla kolmen toiston sarja. (Establish a 3RM Power Clean)
12 minuuttia aikaa suorittaa:
Juoksu 800m
Rengasdippejä, 3 x niin monta kuin menee. (3 attempts, for total reps, of UB Ring Dips)
12 minuuttia aikaa suorittaa:
Juoksu 800m
Yhden toiston maksimi pystypunnerrus. (Establish a 1RM Push Press)
Cardiopainoitteinen treeni kävi meikäläisille kuin nenä perseesee*. Yllätykseksemme seuraavana päivänä scoreboardilla tässä WODissa olimme sijoilla 1. ja 2.
