Maanantai

joonas

Pikkuhiljaa on palauduttu pikkujouluista ja aika rykäistä viikko taas käyntiin. Harmiksemme oli joku taas sujauttanut maanantain treeniin reilun määrän Double Undereita eli meidän molempien lemppareita. Wodi ei muutenkaan näyttänyt kovin helpolta sillä treeni sisälsi myös hyvän määrän Bar Muscle-Upseja mitkä myös on vielä vähän hakusessa molemmilla. Tässä WODissa oli siis juurikin ne liikkeet mitkä aiheuttavat meille kaikista eniten harmaita hiuksia. Harjoitus siis piti skaalata meille sopivaksi. Alussa vedeltiin rinnalle ja tehtiin työntöjä 80% teholla maksimista.

Clean & Jerk: 10X1 @ 80% – rest 30-60 seconds.

-then-
75 Double Unders (30)
5 Bar Muscle-Ups (chest to bar)
9 Hang Squat Clean to Thrusters 60Kg/40Kg
50 Double Under (20)
7 Bar Muscle-Ups (chest to bar)
7 Hang Squat Clean to Thrusters 60Kg/40Kg
25 Double Unders (10)
9 Bar Muscle-Ups (chest to bar)
5 Hang Squat Clean to Thrusters 60Kg/40Kg

 

This entry was posted on Tuesday, December 4th, 2012 at 1:50 pm. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

2 Responses to “Maanantai”

Leave a Reply