Hola!
Pyhät on lusittu ja jälleen on aika palata takaisin ruotuun. Edellinen kaksi viikkoa on mennyt molemmilla lähinnä syöden, huilaten ja läheisten kanssa aikaa viettäen. Parin viikon tauko melkein kaikesta treenaamisesta tuli varmasti aivan oikeaan paikkaan, sillä emme ole pitänyt kuin maksimissaan yhden lepopäivän joka viikko. Suositeltu treenijako on 3-1-3 eli torstai olisi viikon ainut lepopävä, mutta valitettavasti se ei käy meille. Itseasiassa torstai on juurikin se päivä viikosta milloin tulee lähes aina tehtyä kaksi treeniä päivässä.
A:Nyt on kyllä tosiaan tullut levättyä ja oikein kunnolla. Koko “lomien” aikana tuli tehtyä pelkästää kolme voimapainotteista treeniä ja yksi kevyehkö metcon, mikä ei kyllä todellakaan tuntunut kevyeltä. 100 burbeeta, 100 vatsaa ja 100 kyykkyä oli melko raskas, etenki noin tapsan tanssien jälkeen suoritettuna.
Kuten jo mainittua joulukuu oli itsellenikin ns. massakuukausi ja syötyä tuli normaalia enemmän. Ravinto koostui pääosin kasviksista, hedelmistä, pähkinöistä, kalasta ja pastasta. Myös maito, juusto ja voi näytteli suurta roolia tässä kuussa. Mainittakoon vielä, että joulunpyhinä tuli syötyä kuin hevonen ja jopa kinkku maistui tällekin ituhipille. Tiedetään tiedetään, worst vegetarian ever! Extrana tuli vielä syötyä lisäproteiinia 40-60 grammaa päivittäin.
Oli kyllä tiedossa, että kuukaudessa ei kuuhun mennä mutta oli mukava koittaa, että kuinka pian painoa alkaa kertyä, olkoon se sitten nestettä tai läskiä.
Marraskuun loppupuolella puntarille mennessäni oli paino 88,5 kg kun taas kuukauden kuluttua (Joulupäivänä) oli samainen lukema 95,3 kiloa. Ei tullut yllätyksenä, että painoa oli kertynyt hetkellisesti noinkin paljon. Mainittakoot samalla, että toissakesänä mökkireissulta palatessani oli painoa 4 kiloa enemmän kuin kaksi päivää aikaisemmin. Only fluids the doctor said!
Antti elämänsä (kovimmassa) kunnossa
Joonaksen vastaava kuukausi oli myös great success!
Marraskuun loppupuolella oli tällä kyseisellä nahankuivatustelineellä painoa huikeat 68 kiloa, 180 senttimetriä pitkälle kaverille se ei kyllä ole grammaakaan liikaa. Itseasiassa juurikin se oli yksi syy minkä takia koitimme, että tarttuuko siihen poikaan kiloja jos alkaa kunnolla syömään. Näköjään tarttuu, sillä tällä hetkellä Parnell streetin pullapatukalla on painoa kunnioitettavat 75,2 kiloa! Kaikki tämä siis vain kuukaudessa.
Joonasta mietitytti, että kuinka paljon voimatasot kasvaisivat jos ottaisi vähän massaa ja mikä olisi hyöty/haitta-suhdanne pienoisen painon nousun ohella. Sanoisin, että tässä tapauksessa muutamasta kilosta on vain ollut hyötyä, sillä bar muscle-upsit näyttivät eilen tulevan kuin itsestään.
Tammikuu tulee sitten olemaan se toinen ääripää. Tarkoituksena on syödä terveellisesti ja mahdollisimman monipuolisesti. Myös aamuisin olisi tarkoitus ruveta tekemään nopeita ja intensiivisiä treenejä ennen töihin menoa. Treenitahti Ronilla pysynee samassa 6-8 kerrassa viikoittain ja sunnuntait on edelleen pyhitetty levolle, mutta tällä kertaa ilman krapuloita.
Näillä mennään ja katsotaan sitten lukuja taas kuukauden päästä.
Putte possun nimipäivät eilen vietettiin
