Guinness for Strength

Puhutaanpas hieman kilojen saamisesta.

J: Olen aina ollut hoikka ja minun on vaikea saada ylimääräisiä kiloja. Poislukien armeijasta pääsyn (63kg) jälkeinen pienehkö äkillinen painonnousu 78kg:hen Tämäkin johtui siitä, etten harrastanut juuri minkäänlaista liikuntaa pitkään aikaan. Muutama satunnainen opiskeluporukan sählyvuoro riitti kuitenkin minulle pitämään painoni suht hyvin kurissa. Olenkin aina saanut syödä melko vapaasti mitä vaan ilman, että kärsin hirveästä painon noususta.

The easy day was yesterday

J: Antin innostamana olen itsekkin kokeillut vegeilyä, mutta en tiedä onko sillä minulle niin suurta merkitystä painon suhteen. Yksi asia on ainakin päivän selvä, yleinen hyvinvointi on parempi jopa tälläisenä semivegenä(toisinaan kanaa syövä). Parasta koko vegeilyssä on juuri se, että niitä vihanneksia on vähän pakko ruveta pupeltamaan monipuolisemmin. Kaikki supernerokkaat dieetithan perustuu lähestulkoon aina siihen, että ihminen alkaa omilla aivoilla ajattelemaan, mitä sinne suuhunsa työntää.

Joulukuussa nyt kuitenkin koetellaan kehoa. Olen antanut itselleni luvan syödä lihaa, lisäksi testataan miten jätkän käy, kun lisätään rehevät proteeinit shaket ruokavalioon. Kyseessä siis ihmiskoe, katsotaan paljon tulee lihasta tässä kuussa. Laihutellaan sitten tammikuussa. Alla minun karkea päivärutiini, mikä on ollut melkolailla sama koko täällä oloni ajan, mutta aiemmin ilman proteiinilisiä.

Massa-Matin päivärutiini:

A: Meikäläinen on sitten tuon toisen ääripään edustaja. Nuoruus meni melkolailla sillä mentaliteetillä, että syödään ja juodaan mitä halutaan ja milloin halutaan. Tuotteen ravintoarvolla ei ollut mitään merkitystä, maku oli tärkein. Viikonloppuisin maistu hapan ja kyllähän sitä tuli poltettuakin silloin tällöin. Ennen armeijaan menoa oli painoa kertynyt jo komeat 105 kiloa.

Vuonna 2010 päätin erään kirjan innoittamana muuttaa ruokailutottumuksiani ja kokeilla minkälaista olisi elää ilman lihaa ja muita prosessoituja ruokia. Muutamaa poikkeusta lukuun ottamatta olen ollut  Pescovegetaristi kohta kolme vuotta ja paluuta entiseen ei ole.

Itse meinasin kanssa pitää ns. massakuukauden ja katsoa kuinka paljon tulee kehoon painoa mikäli einehtisin kaikkia eläinkunnan tuotteita ja söisin huomattavasti suurempia määriä mitä aikaisemmin. Tovin ajatusta pyöriteltyäni tulin siihen tulokseen, että en tee suurempia muutoksia ruokavaliooni. Ainoa asia minkä muutan on hieman suuremmat ruokamäärät ja extra proteiini mitä tulee nautittua 3 kertaa päivässä pirtelön muodossa.

Kumpikaan meistä ei siis normaalisti syö mitään lisäravinteita ja syykin tähän on selvä. Niitä ei vain yksinkertaisesti tarvitse tällä tasolla. Kuukauden päästä on aika hypätä vaa’alle ja katsoa numeroita uudestaan.

Pikkuhiljaa on palauduttu pikkujouluista ja aika rykäistä viikko taas käyntiin. Harmiksemme oli joku taas sujauttanut maanantain treeniin reilun määrän Double Undereita eli meidän molempien lemppareita. Wodi ei muutenkaan näyttänyt kovin helpolta sillä treeni sisälsi myös hyvän määrän Bar Muscle-Upseja mitkä myös on vielä vähän hakusessa molemmilla. Tässä WODissa oli siis juurikin ne liikkeet mitkä aiheuttavat meille kaikista eniten harmaita hiuksia. Harjoitus siis piti skaalata meille sopivaksi. Alussa vedeltiin rinnalle ja tehtiin työntöjä 80% teholla maksimista.

Clean & Jerk: 10X1 @ 80% – rest 30-60 seconds.

-then-
75 Double Unders (30)
5 Bar Muscle-Ups (chest to bar)
9 Hang Squat Clean to Thrusters 60Kg/40Kg
50 Double Under (20)
7 Bar Muscle-Ups (chest to bar)
7 Hang Squat Clean to Thrusters 60Kg/40Kg
25 Double Unders (10)
9 Bar Muscle-Ups (chest to bar)
5 Hang Squat Clean to Thrusters 60Kg/40Kg

Lauantaina riitti “Ronilla” tohinaa ja päivälle oli keksitty 3 treeniä. Tarkoituksena oli pitää pienimuotoiset salikisat mutta valitettavasti liian moni perui viime hetkellä, joten ohjelmassa oli vain kolme erillistä ja kohtalaisen raskasta WODia.

A:Meikäläinen osallistui kahteen treeniin tuolloin ja Joonas hoiteli kameramiehen virkaa. Myöhemmin siis luvassa kuvia kyseseltä päivältä. Workoutit näytti kutakuinkin tällaiselta.

Five rounds for time!

3 Push presses (60kg)
10 Toes 2 Bar
9 Burbee box jumps

A:Aikoja en muista mutta aika hyvin meni perille. Reidet oli eniten hapoilla johtuen vieläkin tiistain balls to the wallseista.

Toinen Workout oli tämä:

9  Muscle ups (falsegrip pull-ups)
20 Thrusters (40kg)
6 Rope climbs

6 Muscle ups (falsegrip pull-ups)
15 Thrusters (40kg)
3 Rope climbs

3 Muscle ups (falsegrip pull-ups)
10 Thrusters (40kg)
1 Rope climb
400 Run

Leppoisa tunnelmaisen aamupäivän jälkeen olikin hyvä alkaa virittäytyä iltaa varten. Luvassa oli siis RoninCrossfitin pikkujoulut eli Christmas jumper partyt niinkuin täkäläiset sanovat. Ajatusmalliltaan melko samanlaiset kuin pikkujoulut suomessa mutta kaikkien piti vain pukeutua hassun hauskoihin jouluaiheisiin paitoihin. Tarjolla oli paikallista glögiä, jota kutsutaan Mulled wineksi, sekä jotain erikoisempaa sitruuna, sipuli, Inkivääri-juomaa Jameson viskillä maustettuna. Toki tarjolla oli myös erilaisia jouluaiheisia herkkuja ja leivoksia. Erikoisimpana näistä mainittakoon maapähkinä-pekoni keksit joita valitettavasti emme maistaneet. Kerta kyseessä oli CrossFit-salin pikkujoulut, kuului ohjelmaan myös erilaiset liikuntasuoritteet. Näistä mieleenpainuvimpia olivat  WODit kuten 1 shot and 30 burbees tai Hand stand shots. Ilta oli erittäin antoisa ja päättyi salin osalta palkintojen jakoon. Tämän jälkeen siirryimme paikalliseen ravitsemusliikkeeseen taputtelemaan toisiamme olalle ja nauttimaan mustaa kultaa.