Guinness for Strength

Lauantaisin olemme käyneet Open Gym vuorolla hieromassa erilaisia tekniikoita ja kokeilemassa maksimeita. Tällä kertaa viihdyttiin taas tempauksen, rinnallevedon ja työnnön parissa. Viime aikoina kun ollaan oltu laiskoja kirjottamaan mitään pidempää, joten pistetäämpäs taas kuvia:

Coachi Danny oli hilpeissä lauantaitunnelmissa.

“Go on you crazy finnish bastards!”  - Danny the Coach

Loppuun huitastiin hiet pintaan tällaisella:

Toistot alkaen 1, 2, 3, 4… 10:een asti.

Wall balls 8kg

Box jumps 60cm

Thrusters 40kg

Hyvä reenihän se oli! Ajat oli jotain 13-16 minsan väliltä. Liitteenä pieni videopätkä treenistä:

Pari kuvaa vielä illan teemoihin liittyen.

Tällä kertaa olympianostotunnilla oli luvassa rinnallevetoa ja työntöä. Lopuksi reenattiin vielä etukyykkyä, minkä merkitys rinnallevedossa kasvaa, kun kuormat nousevat suuriksi.

1 1/4 Front Squat  -  3 x 3 (as heavy as possible)

“Guinness is good for you!”

 

Tänään harjoiteltiin taas tempausta treenien alussa. Loppuun tehtiin pienehkö wod, jossa keskityttiin voimaan. Kamerakin eksyi ekaa kertaa salille messiin! -J

15 min to practice hang-snatch

–

3 rounds

5 push press (heavy!)

12 split squats (as heavy as above)

1 min rope climbin’ max effort

–

Salille!

Ronin CrossFit

Ana ja tangot

Muscle ups training