Guinness for Strength

Myönnetään myönnetään, olemme olleet hieman laiskoja blogin suhteen ja päivityksiä on tipahdellut suhteellisen niukasti. Koitamme kuitenkin parantaa tapamme ja pyrkiä päivittämään blogia useammin.

Sunnuntaina oli poikkeuksellisesti sali auki, joten toki olimme raapimassa ovea jo hyvissä ajoin. Tänä ihanan raikkaana aamuna keskityimme taas kerran meidän heikkouksiimme ja treenasimme lähinnä olympianostoja sekä voimaa. Treenin päätteeksi Joonas teki pienehkön metconin ja itse tein mukavan sarjan turkish get upseja kahvakuulalla. Torso huusi hoosiannaa jo muutaman toiston jälkeen, sillä kyseinen liike on erittäin kokonaisvaltainen koko kropan suorite.

Maanantaina jatkui treenitahti taas normaalisti ja vuorossa olikin tempausta sekä kovahko metcon.

15 minutes to establish a 2rm High-Hang Snatch (full squat).

-then-

4 rounds for total working time of:

8 Hang Squat Clean to Thrusters 60/40kg
12 Burpee Over-the-Box Jumps 24/20″
16 KBS 24/16kg

Rest 1:1

Burbeet on tuttua huttua kaikille ja normaalisti menevätkin melkoisen kevyesti. Tämä treeni oli kuitenkin sen verran raskas, että ainakin kosken pojalla alkoi tossu painaa melkoisesti loppua kohden.

J: Nykyään kyllä burpeet painaa huomattavasti enemmän kun aiemmin. Johtunee varmaan siitä, että ollaan hieman pyyleviä tällä hetkellä

Massan kasvattaminen on saanut myös voimatasot nousemaan. Antti kellotti jälleen uuden PR:n rinnallevedossa. Ennätys on nousut huikeat 35kg siitä lähtien, kun täällä aloimme treenata (kurkkaa “Comrades” sivu). Voimaahan miehessä oli jo valmiiksi, mutta nyt myös tekniikka alkaa olla kohdallaan. PR nostot eivät tietenkään aina sieltä kauneimmasta päästä ole. Tässä hieman nostoja salilta torstailta.

Lauantaina voimaosuudessa oli paaaljon leuanvetoja, ja puhtaita semmoisia. Yhteensä 10 kierrosta, jokainen kierros kesti yhden minuutin ja sen aikana tuli suorittaa 5 leukaa putkeen, jonka jälkeen lopun minuutista sai palautua. Alkupään kierrokset menivätkin vielä lisäpainojen kanssa, mutta loppukohden taakkaa joutui keventämään.

Loppuun WOD ja jalat mukavasti hapoille viikonlopun kunniaksi.

3 rounds for time:
400m run
12 hand release pushups
21 wallballs

“All know the way, few actually walk it.”