Snätsiä!
Illan wodiloinen koostui neljästä eri liikkeestä ja oli täten erittäin monipuolinen. Voimaa, kestävyyttä ja hieman tekniikkaa vaativa treeni oli oikein rempseä aloitus uudelle viikolle.
Ennen metconia koitettiin vähän tempaista ja mikäli luin nuorempaa kolleegaani oikein, taisi hänelläkin mennä kysein osuus melkoisen mukavasti. Itse olin siis tyytyväinen tempaukseeni vaikka kyseessä ei ollut suuretkaan painot. Jostain syystä snatch on vaan paljon helpompi suorittaa hang -asennosta kuin maasta vedettynä.
Hang Snatch (5×3) heaviest possible
Notes: These should be performed UB if possible, but it is not required.
-then-
For time:
30 Double-Unders
3 Power Cleans @ 70/45kg
30 Wall Balls 20/14#
6 Power Cleans @ 70/45kg
15 T2B
9 Power Cleans @ 70/45kg
15 T2B
6 Power Cleans @ 70/45kg
30 Wall Balls 20/14#
3 Power Cleans @ 70/45kg
30 Double-Unders
-THEN-
Burpee penaltys
NOTE
Power Cleans are touch and go, scale weight appropriately. Each drop = 10 burpee penalty.
Koutsimme Elmo piti huolen siitä, että tankoja ei heitelty ilman pätevää syytä. Jokaisesta tangon tiputuksesta tuli 10 burbeen sakko. Meidän tunnillamme yksi epäonninen herrashenkilö joutui tämän ukaasin uhriksi.
Elmo tekemässä muscle upseja
