Tiistai WOD!
Alkulämpöjen jälkeen oli tankoon laitettava 90% omasta kyykkymaksimista ja tehtävä kolme sarjaa toistoin 5, 4 ja 3. Sarjojen välissä oli pidettävä 2 minuutin lepo. Low bar back squat oli molemmille uusi tuttavuus mutta tuntui yllättävänkin hyvältä. Kyseisessä liikkeessä ei pääse aivan yhtä alas ja selän kulmakin on pienempi normaaliin (High bar back squattiin) verrattuna. Näistä seikoista johtuen oli mahdollista laittaa tankoon muutama limppu enemmän kuin normaalissa takakyykyssä.
Kyykkäämisen jälkeen oli vuorossa päivän metcon mikä sisälsi 7 minuutin aikarajan ja 2 eri liikettä.
7 minute AMRAP of:
50 Double-Unders
15 HSPU
Pojat punnertamassa. Keskellä Ian aka. The Beast.
