Tiistai
Maanantaina kuin tuli otettua taas löysät pois Thrusterien ja Double Undereiden avulla, oli mukava huomata tiistain HELPPO WODi. On se ihme että vielä tässäkin vaiheessa tulee vähäteltyä jotain treenejä pelkästään sen perusteella, että ne näyttävät paperilla helpoilta. Taas sai pojulit pienen näpäytyksen kun piti ruveta sykkimään 9 minuuttia täydellä teholla.
Syy siihen miksi tämä näytti suhteellisen helpolta oli se, että mitkään treenissä olleet liikkeet eivät vaatineen suurempaa akrobatiaa tai tekniikkaa missään muodossa. Leuanvedot, Punnerrukset, Varpaat tankoon tai Kyykyt ei pitäisi tuottaa suuria paineita koska ovat kaikki melko helppoja ja jo lapsena opittuja liikkeitä. Yllättävintä oli se kuinka punnerukset tuntuivat todella paljon raskaimmilta jos kämmenet irroittaa maasta toistojen välissä. Suosittelen testaamaan kotosalla kyseista tapaa.
Alkuun treenailtiin vähän perseitä ja jalkoja.
Back Squat:
-Every 30 seconds for 4:00 minutes – 1 rep @ 85% (9 total reps)
-Rest exactly 2 minutes.
-Every minute on the minute for 4:00 minutes – 1 rep @ 90% (5 total reps)
Percentages based off your most recent 1RM High Bar Back Squat
4 min AMRAP of:
15 Pushups (hand release)
10 T2B
-rest 1 minute
4 min AMRAP of:
15 Jumping Squats 45#
10 Pullups
