Viikonlopun reenit
Kiireisen aikataulun takia on viikonlopun treenit jääneet kirjaamatta. Poikkeuksellisesti sali oli myös sunnuntaina avoinna ja kävimme tekemässä omat höntsät. Antti treenasi push pressejä ja taisi tulla uusi Jerk ennätyskin. Itse puolestaan karistelin flunssan jäämiä pienehköllä metconilla:
4 rounds for time:
5 handstand pushups
10 frontsquats 45kg
15 butterfly situps
Uuden vuoden lupaukset on annettu ja ruokavaliokin on taas normalisoitunut. Joonas on jättäytynyt semivegeksi ja tästä lähin lupaamme myös kokata kotona huomattavasti enemmän ja terveellisemmin. Lauantaipäivän herkkulounas, perinteikäs uunilohi (mausteena suolasuolapippuri), lisukkeena salaattia ja voissa muilutettuja pikkukeräkaaleja.
Workout of the Dayt perjantaina ja lauantaina olivat seuraavanlaiset.
Lauantain treeni:
For time:
400m run
20 burpee over the bar (lateral)
400m run
20 push press @ 50/30
400m run
20 burpee over the bar
400 m run
Perjantain treeni:
Every 30 seconds for 5:00 minutes (22 total reps):
2 Deadlifts @ 60%
-then-
15 Thrusters @ 60Kg/40Kg
25 Chest to Bar Pullups
10 Thrusters @ 60Kg/40Kg
20 Chest to Bar Pullups
5 Thrusters @ 60Kg/40Kg
15 Chest to Bar Pullups
For time.
