Guinness for Strength

Torstaina järjestettiin shoulder mobility kurssi, jossa käytiin läpi olkapäiden liikkuvuutta ja sen vaikutuksia erilaisiin liikkeisiin. Itse kävin kurssilla mielenkiinnosta ja oppiakseni jotain, olkapäissäni ei tietääkseni ole vielä mitään suurempaa vikaa Suurimmalla osalla kurssilaisista on ongelmia mm. overheadsquatin kanssa. Kyykkyyn mentäessä olkapäiden liikkuvuusongelmat vaikuttavat mm. siihen, että kroppa alkaa kaatua eteenpäin ja täten täyteen kyykkyyn meno on miltei mahdonta ilman, että painot putoavat eteen.

Kaikki on varmasti nähnyt joskus kuntosalilla hieman liikaa punnerrusliikkeitä tehneitä jamppoja, joiden olkapäät töröttävät edessä. He tuskin koskaan pystyvät esimerkiksi tähän.

This is sexy!

Onko ongelma olkapäissä, testaappa tällä “Is it your shoulders? Quick test video”

Itsellä löytyy ongelmia kyykkyliikkeissä, mutta ne johtuvat pitkälti jalkojen uskomattomasta kireydestä. Liikkuvuuteni on kuitenkin parantunut huomattavasti Roninilla aloittamisen jälkeen.

Torstai ilta jatkui vielä olympic weightlifting tunnilla, tässäpä päivän ohjelma:

Clean & Jerk 2+1  @ 65%, 70%, 75%, 80%. + MAX 2+1.

Clean pull 3 x 100%
3 x 105%
3 x 110%
MAX x 3

Frontsquat 2 x 70%
2 x 75%
2 x 80%
2 x 85%
MAX x 2